2 / 10 / 16 Suplemen, Six Pack, Training, Motivasi, Tips, Foto
AGEN BETTING INDONESIA TERPERCAYA
Seputar Gym : Pernahkah Anda mendengar suplemen ZMA? Jika belum, maka artikel ini akan menghadirkan bagaimana dahsyatnya manfaat suplemen ZMA.
Semua fitnes mania, termasuk Anda, pastinya sudah mengetahui bahwa pemenuhan makronutrisi adalah kunci utama untuk pembentukan otot.
Meski begitu, Anda tidak dapat dengan mudah mengabaikan mikronutrisi jika Anda sedang menerapkan program fitnes.
Dan ada dua mikronutrisi yang paling menonjol berperan untuk pertumbuhan otot, anti-inflamasi (peradangan), sinyal insulin, dan sejumlah proses penting lainnya. Mikronutrisi tersebut adalah seng (zinc) dan magnesium.
Karena itu, ada beberapa suplemen yang menyertakan dua mikronutrisi tersebut untuk membantu program fitnes Anda. Umumnya suplemen tersebut dinamakan ZMA. Apa saja manfaat suplemen ini?
ZMA merupakan salah satu dari beberapa suplemen yang wajib untuk dikonsumsi fitnes mania. Terutama sangat penting untuk massa istirahat (tidur) Anda.
Mari kita simak mengapa ZMA juga berperan penting dalam program Anda.
Seberapa Besar Manfaat Suplemen dalam Program Fitnes Anda?
Suplemen sendiri adalah nutrisi tambahan yang tidak atau kurang Anda dapat dari makanan sehari-hari.
Misalnya, kebutuhan protein harian Anda adalah 100 gram tapi protein yang Anda dapat dari makanan hanya sebesar 80 gram. Untuk menutupi kekurangan tersebut, Anda disarankan untuk mengonsumsi suplemen protein.
Tapi jika kebutuhan protein harian Anda mencukupi melalui real food, maka Anda tidak perlu menambahkan suplemen.
Meski demikian, suplemen tidak dapat dikatakan sebagai pengganti makanan karena sifatnya hanya menambahkan.
Mengapa pemenuhan nutrisi sangat penting?
Hal ini adalah bertujuan agar kondisi tubuh Anda tetap terjaga sehingga goal fitnes Anda segera tercapai.
BACA JUGA
- 8 Tips Penting Untuk Membentuk Otot Menjadi Lebih Besar
- Tips Bulking Sederhana Untuk Para Pemula
- Cara Mudah Untuk Membentuk Perut Six Pack
Manfaat Suplemen ZMA
Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, ZMA merupakan kombinasi suplemen zinc (seng) dan magnesium.
Lalu apa saja manfaat dari ZMA yang bisa Anda dapat?
ZINC (Seng)
Seng dianggap sebagai salah satu mineral yang mudah diekskresikan melalui keringat.
Karena itulah, mengapa para fitnes mania seperti Anda sangat rentan mengalami defisiensi seng daripada mereka yang jarang berolahraga.
Meski terdengar cukup membosankan, namun suplementasi ZMA benar-benar penting bagi Anda yang memang berniat untuk latihan lebih keras.
Seng juga berperan penting untuk membantu menjaga fungsi hati, menjaga kesehatan prostate, dan juga merupakan mineral penting untuk menjaga kesehatan reproduksi.
Zinc dan Libido
Salah satu efek ketika Anda menerapkan latihan yang keras adalah pada produksi kadar hormon testosteron dan libido Anda.
Ada beberapa penelitian yang menunjukkan bahwa suplementasi seng pada saat latihan keras atau defisit kalori, dapat membantu Anda mencegah penurunan hormon testosteron. Bagi para pria tentunya.
Seng dan Metabolisme Tubuh Anda
Selain mempengaruhi hormon testosteron Anda, diet dan latihan keras dapat mempengaruhi hormon tiroid.
Dan dengan suplementasi seng dapat membantu Anda mencegah kehilangan banyak tiroid.
Selain menjaga fungsi tiroid selama program diet dan latihan, seng juga dapat membantu meningkatkan penyerapan glukosa dalam sel otot.
Ada beberapa makanan yang mengandung seng cukup tinggi seperti kuning telur, bayam, kacang-kacangan, biji wijen, tiram, hati sapi, bawang putih, daging merah, dan jamur.
Magnesium
Setelah membahas seng, kini saatnya kita membahas magnesium.
Magnesium merupakan atom mineral yang terlibat lebih dari 300 reaksi metabolisme dan berperan penting dalam berbagai proses biologis dasar.
Manfaat suplemen magnesium juga berfungsi untuk membantu merelaksasi otot, mendistribusikan energi, dan membantu menghilangkan timbunan lemak pada dinding bagian dalam dari pembuluh darah dimana hal ini sangat berguna untuk kesehatan jantung dan pembuluh darah.
Salah satu yang paling utama adalah efeknya pada tidur dan sinyal insulin.
Magnesium dan Tidur
Mengatur pola makan yang tepat serta latihan beban adalah terpenting untuk membentuk dan membangun massa otot.
Namun, usaha Anda tersebut akan sia-sia apabila Anda tidak mendapatkan tidur yang berkualitas atau bisa disebut dengan kurang istirahat. Karena tidur yang cukup akan dapat memaksimalkan program Anda.
Dalam studi seperti yang dilaporkan dalam MuscleandStrength.com, disebutkan bahwa orang yang mengonsumsi magnesium cukup dapat membantu meningkatkan kualitas tidur serta mengatasi defisiensi magnesium.
Magnesium dan Insulin
Hampir sama seperti seng, magnesium juga berperan penting dalam menjaga sensitivitas insulin.
Insulin bekerja dalam tubuh dengan cara mengikat reseptor insulin kemudian mengirimkan sinyal melalui sel GLUT4 transporter glukosa.
Jika tubuh Anda kekurangan magnesium maka dapat mengganggu sinyal ini serta mengurangi penggunaan glukosa.
Sementara itu, beberapa makanan yang mengandung magnesium antara lain cokelat, alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan, pisang, sayur hijau gelap, beras merah, kubis, dan semangka.
AGEN JUDI ONLINE TERPERCAYA
0 komentar
Posting Komentar